Osteohondroza vratne hrbtenice je patologija, ki pogosteje kot druge postane vzrok za bolečine v vratu. Pomembno je pravočasno diagnosticirati bolezen in začeti zdravljenje, ki med drugim vključuje vratno gimnastiko za osteohondrozo. Pomagal bo okrepiti mišični steznik, oblikovati pravilno držo in preprečiti razvoj možnih zapletov.
Diagnoza in zdravljenje cervikalne osteohondroze
Na razvoj bolezni lahko sumite po pojavu bolečine, nelagodja v predelu vratu, ki se intenzivira pri obračanju, nagibanju glave, dolgotrajnem bivanju v neudobnem položaju, hipotermiji. Pomembno je razlikovati osteohondrozo vratne hrbtenice od kompresijske nevropatije srednjega živca. Strokovnjaki z medicinske univerze menijo, da je v 48, 5 % primerov diagnoza postavljena napačno.
Pri zdravljenju največjo učinkovitost izkazujejo biološki pripravki v kombinaciji s posebnimi terapevtskimi in rekreativnimi gimnastičnimi vajami. Do takšnih zaključkov so prišli znanstveniki, ki so rezultate svojih raziskav objavili v Journal Georgian Medical News.
Fizioterapevtske vaje za vrat
Fizioterapija za cervikalno osteohondrozo vključuje naslednje vaje:
- Nagibi glave. Vstanite naravnost ali sedite na stol z ravnim hrbtom. Počasi nagnite glavo proti desni rami in občutite napetost vratnih mišic. V tem položaju za nekaj sekund negibno zamrznite in vajo izvedite v drugo smer, torej nagnite se proti nasprotni rami.
- Glava se obrača. Spustite glavo navzdol in se poskušate z brado dotakniti vdolbine - vratne jame. Za izboljšanje učinka lahko s prekrižanimi čopiči vplivate na zadnji del glave. Za nekaj sekund se zadržite na točki največje napetosti, nato pa začnite obračati glavo – najprej v eno smer, brado drsite vzdolž zgornjega dela prsnice, nato v drugo.
- Dviganje in spuščanje ramen. Vstanite naravnost z rokami ob straneh in začnite dvigovati in spuščati ramena. Če želite povečati učinek, lahko povečate obremenitev, pri tem pa bodo pomagale majhne bučice. Lahko pa plastične steklenice napolnite z vodo ali peskom.
- Krožni gibi z rameni. Ta vaja je zelo podobna prejšnji. Edina razlika je v tem, da ramen ni treba dvigovati navzgor in navzdol, temveč jih izvajati s krožnimi gibi. Hrbet naj bo vzravnan.
- Raztezanje. Vstanite naravnost ali sedite na stol z ravnim hrbtom. Postavite prekrižane roke na zadnji del glave. Glavo povlecite nazaj, hkrati pa se ji z rokami uprete. Nekaj sekund merite na najvišji točki napetosti.
- Fleksija. Ta vaja je podobna prejšnji, le da se izvaja v nasprotni smeri. Prekrižane roke je treba postaviti na čelo in začeti spuščati glavo navzdol, nasproti z rokami. Nekaj sekund merite na točki najvišje napetosti.
Vaje je treba izvajati gladko, brez naglice, v času dihanja. Če se pojavijo hude bolečine ali drugi neprijetni občutki, prekinite pouk in se o tem posvetujte z zdravnikom.